23体验网中学会了肺活量的健康养生方式

肺活量在我们生活中起着至关重要的作用，从很多年前开始，肺活量测试就作为健康养生的一种方式被纳入了北京保健按摩行业发展的一个因素和中学体育考试的一个项目，它更多的反映了我们的身体健康状况，那么大家怎么做能提升肺活量呢？下面23体验网为您介绍肺活量怎样练的更好。

1、深吸一心气，保持深呼吸的状态。在呼吸的过程中，感觉到全身都与大自然的空气相接触，运动或操练的时候或许都不如这样做更能早出资。最好的方法就是深呼吸保持平稳。

2、在炎热的时候，将水撒湿在脸上。炎热的天气我们总得自己想点办法来给自己降温，其实更主要的就是保持内心的平和呼吸，加快我们的心动，同时心脏速率。

3、选择一块空气清新优雅的地方当自己栖息的地段。用鼻子渐渐吸入新鲜空气，当吸至最大极限时，我们可以再慢慢的吐气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两头排出，待气悉数吐出后，再用鼻吸入外界清新的气体，这样一呼一吸，就像是在深山中悟道一般，同样还对我们增强健康养生的方式有所辅助性的作用，对北京男士SPA会所的服务更是一种全新的享受。

4、在空气新鲜的环境下，双臂天然扩展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开（即斜上举），此刻深吸气，渐渐吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方委曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。重复做50次。

5、在养生会所室外选择芳香的园中做锻炼，雨天可在室内进行，当然了我们也可以把窗户打开。全身放松，取天然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大天然的新鲜之气，进入下丹田，小腹部天然地渐渐兴起。呼气时，腹部尽量往内缩，气要渐渐地往外呼。每次操练不少于15分钟，通过一段时间操练后，最好能保持在每次操练继续30分钟左右。

6、双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方扩展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动起伏，使肩关节有显着的“后震”感，随后双臂回收到身体两边。双臂上举时吸气，双臂回收时呼气，23体验网让你时刻记着重复做30次。