在办公室上班的时候一坐就是8-10个小时，甚至更长，一整天没运动的自己自然没有过锻炼，如果想在办公室健身锻炼该怎么做呢？八大胡同带你看看怎么在办公室中有效的健身。
1、放松眼睛。闭目滚动眼球。先按顺时针滚动6次，再按逆时针滚动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木瞭望2—3分钟。这样有保护眼睛、调理视力的效果。
2、放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。八大胡同让我们锻炼是有流程的，其次序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再选用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其次序顺次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。接连做3组，对消除严重心情及身体疲劳十分有帮助。
3、腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此重复做3分钟。可起到添加肠胃蠕动、促进机体推陈出新、减肥美体，养生美白的效果。
4、放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后打开，恢复原状后再重复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到添加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的效果。
5、放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的次序顺次张开手指。重复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
办公室中我们没有很好的锻炼，做好养生美白，所以需要做一些运动来帮助我们的身体更健康，也就是达到在北京保健的作用，北京保健中让自己彻底放松。（北京风月体验网）