到了盛夏时节，温度自然就升高了，很多天的夜晚都让人难以入眠，加上晚上会加班玩手机，失眠的人自然也是越来越多了。夜晚很多人失眠之后心情也会变得特别的急躁，北京养生会所带你看看如何缓解我们的失眠呢？
1、改善一下我们的卧室环境
夏天睡板床会让人感觉骨骼痛苦，所以晚上睡觉的时候最好还是开着空调，能室内温度降下来了，就会感觉全身没有那么累，心情也就变得比较舒畅，这个时候我们自然而然就睡着了。
2、睡觉之前适当的饮水，来补充体内水分
夏天里温度比较高，人体简单通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的弥补水分势在必行。北京养生会所建议我们在平常的生活当中也有许多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不只不利于身体的吸收，还简单给肠胃带来担负，无法安稳睡觉。所以，养成单次摄入适量、坚持频率的补水习气是非常有必要的。
3、洗澡的时候用热水沐浴
夏日夜晚想要具有精美睡觉，热水沐浴功不可没。经过一天的工作上班和炽热摧残，回到家中的人们总是会感到身心疲乏。如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不只能够使严重的神经得到放松、触摸疲惫，还能洗掉身上的汗液，下下降温，让你快速入眠。当然了最好不要超过20分钟。
4、治疗失眠需要做好脚部保养
在睡觉时候，我们都知道人的温度往往起源于脚部，所以我们需要睡觉之前先做10分钟的脚部保养按摩，让自己能够全身彻底放松，涂抹一点点牙膏在脚底，会更容易睡着。
失眠症状我们在生活当中很常见，只要让自己处于身心放松的状态，就可以很好的感受和体验休息时光了，别忘了给脚底做好保养按摩哦！（北京风月体验网）
