北京养生会所带你看看上班族养生如何缓解疲劳呢

今天是重阳节，许多上班族一边在工作，一边还在思恋家乡。长时间坐在电脑跟前，身体也会出现一些酸痛疲乏的症状，这个时候我们需要对自己放松，北京养生会所带你看看上班族该怎么缓解疲劳呢？

1、休息之后可以扩展手臂

工作疲倦之后就站起来，双手紧握头部，一起收紧肩胛骨。坚持十秒钟，放松并重复5-10次。然后，回到站立方位，双手扣在头后部，缩短肩胛骨，坚持十秒钟，放松、重复5-10次。四肢就不会感觉到特别的难受，酸痛感也就慢慢的消失了。

2、对自己体内及时补水，帮助新陈代谢

适当地为自己补水，加强新陈代谢的催化作用，可加快消除疲乏和康复膂力。秋天依然很热，简单出汗，盐和水应该及时弥补。并测验多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，以协助消化胃部。合理的营养是消除疲乏或防备疲乏的重要手段。运动后，应及时弥补卡路里、蛋白质、维生素和无机盐，在饮食的时候也不要吃得太油腻了。

3、在公司也要适当地做运动

我们保持好一个坐姿，头略微歪斜，似乎在允许。允许的力气应根据颈部的舒适感觉扩展，可暂停十秒，然后放松、重复5-10次。能够缓解颈椎长时间的生硬。

4、在公司可以做胸部运动

坐在椅子上，双臂放在两边，双脚平放。慢慢地将胸部向天花板抬起，但不要抬起头，让下巴平行于地上。坚持十秒钟，然后放松并重复5-10次。然后，将双手放在臀部并缩短两个肩胛骨，使胸部感觉紧绷。十秒后，缓慢放松并重复5-10次。最终，下巴向前移动以坚持下巴平行于地上，然后下巴、头部和颈部向前，但不要向下歪斜。坚持十秒钟，放松并重复5至10次。