上班族通常会用到的瑜伽瘦身spa方式,简单有效

发表于 2019-08-09 17:23 发布者:23体验网 评论:0 浏览:109 分享
(23体验网)偶尔胀气的时候,会不会觉得肚子闷闷很难受,却又排不出气呢?当废气累积在身体里排不出来的时候,不妨做些辅助运动来帮忙,像是放屁瑜珈的姿势,不单单能帮助排气、刺激肠胃蠕动,还可以放松全身肌肉,让人舒服得想睡觉呢,或许这也是上班族比较烦恼的一点吧。

偶尔胀气的时候,会不会觉得肚子闷闷很难受,却又排不出气呢?当废气累积在身体里排不出来的时候,不妨做些辅助运动来帮忙,像是放屁瑜珈的姿势,不单单能帮助排气、刺激肠胃蠕动,还可以放松全身肌肉,让人舒服得想睡觉呢,或许这也是上班族比较烦恼的一点吧。

相信排便不顺、肠胃消化不良是许多人的日常烦恼,此姿势能温和地刺激腹部器官,帮助肠胃蠕动,提升消化机能和排放肠道里的废气。这样做也能慢慢的放松自己的身心疲惫,是瑜珈中的放松姿势,除了对消化系统有健康助益外,还能帮助下背释放压力。尝试着在睡前做23轮,随着身体的放松,也把思虑放空,让心跟着放松。慢慢养成习惯后,身体自然而然就能健康又顺畅了吧。

当我们这个时候平躺在瑜珈垫上,双手平放身体两侧,双脚并拢,身体放松;吸气屈膝,再慢慢抬高腿部,使大腿尽量贴近肚子。双手扶膝,尽量将腿拉近身体,想像自己在做反过来的「水母飘」动作。下巴稍微内缩,以伸展颈部背面。维持此姿势,闭上眼睛,保持正常呼吸,维持一分钟。张开眼睛,慢慢松开双手,再将脚回正。此姿势可依个人状况调整,维持更长的时间,一天可做3次,次跟次之间休息30秒。动作中如果有排气,不要觉得尴尬,这是非常自然的现象,代表你排出身体里多余的废气了,其实这样还是不错的。

      做出放屁瑜珈姿势后,慢慢抬起头,将下巴触碰膝盖,维持30秒后放松,此姿势更能加强腹部的力量,加速肠胃蠕动。做出放屁瑜珈姿势后,将膝盖打开,再慢慢合拢,反覆进行,可锻炼髋部关节的灵活度与弹性。( 北京都市体验网
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