北京个人住家按摩的时候，SPA护理缓解肌肉酸痛感

很多慢跑者埋怨慢跑后头疼，这将会是因为脱干或健身运动副作用，特别是炎热的日子造成的。也有些人她们慢跑后肌肉酸痛，特别是马拉松和跑步会肌肉酸痛。随着北京住家按摩网建议的SPA护理来缓解肌肉酸痛倒是真的舒服了。

1、冷水沐浴SPA

有些长跑运动员可以用冰水浴来减轻肌肉疼痛。冰水浴是一种带冰的冷水浴，洗浴之后能缓解我们当前的酸痛感，这样还能在水疗spa按摩中进行一次全身的减压，而且一次过冻全身而不是局部。如果你不具备冰浴的条件，可以尝试在关节疼痛处使用冰袋。

2、运动之后适当的吃点东西

研究表明，肌肉较有可能在运动30分钟内修复储存葡萄糖的糖原。如果你在锻炼后不久吃东西，你可以减少肌肉僵硬或酸痛。从北京住家按摩之前的方式上来水，或许较合适的食物摄入量应该是1克蛋白质到3克碳水化合物。

3、及时给自己补充水分

跑步后一定要有足够的水，而且到了夏天的时候更要补充适当的水分。跑步后喝清水也足以补充身体流失的水分，不过我们要知道许多人更喜欢喝有助于身体恢复的饮料，如巧克力奶、椰子奶等，普通人或许还晓得通过尿液判断水分是否充足。如果尿液呈深黄色，说明我们需要继续喝水，正常的颜色应该是淡柠檬色。