每个男人都有一个两个梦想，娶漂亮老婆和腹肌，但想要具有诱人的肌肉是需求支付许多的尽力和汗水的！你们知道腹肌锻炼办法都有哪些吗，男士们该怎样练腹肌呢？许多人拼命的做仰卧起坐，可是没有什么作用，下面跟着都市体验网来看看男士该如何怎么练腹肌吧！
1、男神新标准：男生练肌必修秘笈助你远离屌丝
现在的年轻菇凉们都喜爱穿衣显瘦，脱衣有肉的男性！这个社会不仅是一个看脸的社会，主要还是看身材怎么样！想要具有令人羡慕的身段就必须要，只要不断的操练才能够具有一个好身材！
我们的开始姿态与标准俯卧撑相同，偶尔在水疗SPA会所可是在右手置于地面的一起，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。渐渐下降身体直到左肩接近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个时间短的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。
2、操练肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。
开始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体的同时给自己做一次水疗SPA按摩，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，一起眼睛也跟着右臂的动作向右上方看，时间短中止后康复开始姿态，换做另一侧。
3、男人练瑜伽也可以练起一身肌肉
相信瑜伽是许多的女人都十分喜爱的一项修身运动，可是你们知道吗其实瑜伽仍是男性瘦身瘦身的办法哦！瑜伽起源于印度，发明者就是一个男性哦，许多的瑜伽动作都是只要男性才能够完成的呢！现在的男性压力巨大，瑜伽还能够协助男性缓解疲劳！
除了坚持健康的身形，瑜伽的最大奉献就是协助男人远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的操练，则可让烦躁的心境寂静下来。提到练瑜伽，人们总会以为它更适合女人。其实，瑜伽是一种考究自然平衡的摄生健身法，关于男性来说，瑜伽是一种十分好的减压办法，能够协助改动浮躁的性情，进步自控的才能，都市体验网也坚信定能批改不良的生活习惯。（北京风月体验网）