让身体骨骼更舒服的方法，男士会所献建议

生活的压力往往是因为我们的心理负担变大了，所以让我们有不同的行为发生，对我们身体更多的影响就是骨骼和心理了，北京男士会所带你看看如何让骨骼更舒服呢？

骨质疏松症发作的原因之一是骨骼上的应力或负荷不足，形成骨钙的丢掉。运动疗法可增加骨骼上的应力或负荷，使骨骼处于受力情况，削减骨钙的丢掉，这样我们就需要SPA按摩来给自己疲劳的身体解放一次，不管是疲劳还是健康，多做一次SPA还是有好处的。踏步、步行、跳动、踮足、蹬腿等都是比较简单易用的运动办法，训练可从低强度运动开端，逐渐进步强度，并将运动时刻延伸至30-60分钟。

在上述训练的基础上，假如我们身体感觉还蛮舒服，能够逐渐过渡到登高运动，比方登楼梯、登山或使用人工阶梯器械进行运动。上肢骨骼的受力情况也很重要，能够用各种方式活动上肢，例如做肩关节、肘关节、腕关节的屈、伸、旋转等运动，也能够手握一些重物进行运动。

关于现已患有骨质疏松且兼并有其他疾病（如心肺功用不全），不能胜任中等以上强度运动的中老年人。可做一些膂力耗费小的运动，如每天在阳光下漫步1小时，每天打太极拳或做体操半小时，有才能的话还可进行游水训练。长时间卧床的患者，应以被迫运动为主，以保持关节活动和循环系统的功用。