北京保健会所教你跳绳的时候我们该注意哪些呢？

跳绳是一种非常流行的运动，这种运动的要求比较低，只需要有一根绳子，平时在家里或者在户外都可以跳绳瘦身的运动，偶尔在北京保健会所中放松spa体验，现在世界各地也有各种各样的跳绳比赛，人在跳绳的时候全身都在运动，那么早上起来跳绳的时候我们要注意什么呢？

1、跳绳的整体动作需要控制协调好

用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。此时可以将左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄，大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心面向斜前方慢慢的伸展。

2、跳绳的动作要领是第一方针

最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但在训练中发现无论大人小孩，大部分都会抬起胳膊错误发力。以下是常见的错误动作，胳膊离开了身体。

3、跳的时候掌握住平衡协调

脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。而且表现出一种动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟还是离开的比较好啦。