23体验网：靠墙做俯卧撑健身的方法和技巧，不得不掌握

俯卧撑这样的锻炼方式相信很多人都有所了解，一定程度上来讲会让我们显得更加自然，表现出一种亲近感会更能理解，尤其对于广大的男性朋友来说，北京男子按摩会所陪你看看靠墙俯卧撑既简单又有效果，而且还非常经济划算。

这样的锻炼方式比很多健身房锻炼更具优势，而且随时随地可以做，丝毫不会受到限制。当然，俯卧撑也有一些全新的锻炼方法，可以利用墙壁或者是其他的设备。然而我们平常多靠墙做一些俯卧撑会对我们很有帮助的了。

当我们在面向墙壁双手撑墙，双手撑出的距离最好还是略大于肩宽，双肘向内收，大臂与躯干大概成70度左右夹角，绷紧身体呈一条直线，双脚微微分开一会儿，等到屈肘，身体缓慢向墙壁靠近，至脸部接近墙面；稍作停顿发力将身体推回原位，在最高点手肘微屈下落时吸气，推起时呼气的时候感觉推起时，上臂向内夹，胸部有明显收缩感；在最高点时，胸部有挤压感，当我们在推起时，上臂后侧辅助发力，有轻微收缩感，而下落到最低点时，胸部有轻微牵拉感。