足部按摩的时候也能适当的放松，哪些穴位帮助睡眠

许多人睡得不够安稳是由于压力过大，或是忧心过度而导致，也有的人是因为气血循环不佳，胃肠消化不顺畅而引起睡眠问题。运用各种按摩方法，在身体各部位进行局部按摩，能慢慢舒缓紧张的情绪，在北京上班会24小时SPA休闲放松，将不顺畅的经络打通，使气血流畅，有效帮助安眠。

1、搓额头来放松脑部神经

透过搓额头的方式摩擦生热，可以促进脑部的血液循环，让过于活跃的大脑血液充分流动，有效舒缓头部压力。我们可以将双手手掌心面向脸颊，手指贴紧额头。两边拉开再合拢地来回搓动，渐渐将速度加快，来回进行约百次。持续做直到前额发热为止，每天早晚进行二次。

2、按摩耳垂放松舒缓头痛

耳垂部位布满舒缓头痛的穴位，睡觉前使用双手按摩耳垂，耳垂一旦受到刺激，心跳速度会减慢，可以有效帮助消除头部的压力，有助于放松精神，使人安心入眠。双手分别握住双耳的耳垂，以手指揉搓双耳的耳垂，直到耳垂发红发热为止。耳垂往下拉，然后放手让耳垂恢复原状，以此方式进行约20次即可。

3、脚部按摩了之后睡眠更加充足

脚底有司掌睡眠的穴位，足部按摩穴位了能够轻松的缓和疲倦，让我们在晚上有助于睡得更好，也可自制健康步道做运动。人体的脚部有许多器官的重要穴位，尤其是脚底180个穴位中，便有掌管睡眠的重要穴位。透过按摩刺激脚底，能帮助情绪舒缓，还可以促使脚底血液循环良好，使经脉流通，帮助睡眠。采盘腿而坐的姿势，将双手相互磨擦生热；以手搓脚底，由内往外搓，北京24小时SPA休闲会所中以左手按摩右脚脚心，右手按摩左脚脚心。