人体所需铁元素主要通过红肉补充。这使得素食主义者往往容易缺铁。但是我们平常在给自己补铁的时候，又会有哪些误区存在呢？男士住家按摩网带你看看补充铁元素的食物。
在家中我们更多的时间就是在吃饭了吧，而这个时候补充铁元素更是重要很多，自己的素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高。有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量。
当然了，除了小扁豆更要吃点无花果来养生，除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。
小小的芝麻无法成为果腹充饥的主食，但它的铁含量却十分丰富，对于缺铁的人来说必不可少。因此，享用蔬菜沙拉时一定不要忘了撒点芝麻，既增添美味又补充营养。我们每个人体内都有多种元素和成分，无论是铁元素还是钙元素都该及时的补充了，随着在平常生活当中注意的减压，缓解了很多个人的疲劳感。（北京都市体验网）
