男性在自我按摩的时候会注重到生活当中的细节，目前人们的压力显得特别大，所以常常会在北京男生spa会所中自我个人按摩来调节心中积累的压力，而从我们生殖保健的角度着想，就可以适当的做提肛运动锻炼。跟着北京都市体验网看看自我养生的按摩方法吧。
提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，我们都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它更直接的作用就是可以让男人勃起度更高，同时可以憋住尿液，男人们也都知道，憋住放出的感觉和憋尿的感觉是一致的，当男性可以憋住放出的欲望之后，自然时间也不会短了。
一个男人如果拥有强有力的PC肌，可以让勃起变得更加简单，硬度也会更硬。同时可以更好的棒男人来控制住放出时间。而锻炼PC肌的更佳方法就是提肛运动，提肛运动练好了，自然对于时间的把控如鱼得水。首先要找到PC肌：在小便的时候一半的时候要憋住，那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况，说明你的PC肌急需锻炼，它的能力非常弱。找到PC肌之后，就可以进行锻炼了。先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复进行，每天进行3到5分钟即可。然后慢慢的延长时间，可以适当的增长时间，比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练，收缩时吸气，放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。
所有的运动都是要坚持的。不可以三天打鱼两天晒网。每天准时准点的锻炼，肯定是比无规律来的要好的。北京男士spa会所自我的生殖保健也尤为重要，对于锻炼PC肌也更有好处了。（北京都市体验网）
